Festa lite nyttigare;-)
1.
Välj vin framför paraplydrinkar, öl el cider.
Spritser tycker jag är gott! (Vitt vin med Loka el ramlösa med nån god smak).
Eller drick ett gals vatten för varje glas vin du dricker:-)
2.
Tips till drinken: Bjud på grönsaksstavar som Gurka, blomkål och morot med dipp. Både gott och fräscht!
Eller ställ fram en skål med blandade nötter. Mycket bättre än chips, salta pinnar eller popcorn!
3.
Ta sallad eller andra grönsaker till biffen/kycklingen mm istället för pommes frites/ potatis/ pasta..
Om du är på restaurang så säg bara till innan, så brukar det aldrig vara några problem.
4. Om du inte följt ovanstående tips:
Dansa så mycket du orkar! Då bränner du förhoppningsvis bort allt onyttigt du ätit och druckit under kvällen:-)
Välj vin framför paraplydrinkar, öl el cider.
Spritser tycker jag är gott! (Vitt vin med Loka el ramlösa med nån god smak).
Eller drick ett gals vatten för varje glas vin du dricker:-)
2.
Tips till drinken: Bjud på grönsaksstavar som Gurka, blomkål och morot med dipp. Både gott och fräscht!
Eller ställ fram en skål med blandade nötter. Mycket bättre än chips, salta pinnar eller popcorn!
3.
Ta sallad eller andra grönsaker till biffen/kycklingen mm istället för pommes frites/ potatis/ pasta..
Om du är på restaurang så säg bara till innan, så brukar det aldrig vara några problem.
4. Om du inte följt ovanstående tips:
Dansa så mycket du orkar! Då bränner du förhoppningsvis bort allt onyttigt du ätit och druckit under kvällen:-)
Ät mer av / mindre av
Mer av:
Kyckling
Lax
Kött av vildt
Ägg
Makrill
Strömming
Mindre av:
Vitt ris
Vit pasta
Potatismos
Klyftpotatis
Bröd
Flingor
Bakverk
För alla som gillar Kaffe
Drick max 3-4 koppar kaffe om dagen!
Koffein i måttliga mängder ökar förbränningen men för mycket höjer blodsockret och insulinproduktionen!
och så efterrätt, då vi var sjuuukt sötsugna..
Oj den här bilden blev visst suddig, men himla gott var det i alla fall:
Blåbär, björnbär, jorgubbar, nötter, russin, lite naturell yoghurt och
så toppning med cocos flingor, slurp!
Kyckling & Rostade grönsaker i ugn
Stekt kycklingen i grillpanna och sedan in i ugnen, ca 15min, 175° (för att få den mör och inte torr och trådig)
Grönsaker i ugn; obergine, zuchini, champs, morot, blomkål, stora gröna oliver med kärna.
Mix sallad, lite mozarella och så soltorkade tomater som inte syns på bilden, la dit dem efter;-)
Toppa med favo dressingen.
Det här är livet på en pinne
Sit back and relax! I morse, en minut av tystnad ger så mycket energi till resten av dagen.
två sorters frulle på g
God morgon mina vänner.
Idag vaknade jag före väckarklockan och vilken skillnad det är. Man känner sig liksom gladare då.
Det beror säker på solen, eftersom den skiner rakt igenom våran rullgardin så det blir så ljust i hela sovrummet.
Därför kunde jag göra denna morgon till en riktig lyxmorgon!
Att få kliva upp i sin egen takt, slå på gomorron TV på 4an, växla mellan the voice kanal 5 och TV4..
TV 4 är mer för mys och the voice får än på glatt humör vilket jag gillar som start på dagen:-)
Frukosten blev riktigt GI style med lite ihopplock från gårdagens middag mm. Scrabled eggs är en höjdare, det går snabbt och är gott! bara vispa ihop 2 ägg och häll i stekpannan, rör tills det är klart.
Jag strör även över lite nötter från min mix, detta gör att man får lite mer att tugga på, vilket gör det lite roligare och mättar mera, för man blir tvungen att äta långsammare, vilket är bra!
MJÖLKPRODUKTER:
Det blir inge mer mjölkprodukter för mig på ett tag, då jag är nästan helt säker på att de bråkar med min hy:-(
Jag vill i alla fall testa att utesluta så mycket som möjligt en vecka och se.
Här kommer två frukosttips:
TIPS 1.
Naturell Yoghurt med frysta bär (blåbär, hallon, björnbör), tycker det blir så gott när de är frysta, blir lite glassaktigt:-)
strör över Branflakes&nötmixen..
Sparsamt med flakesen då det nästan alltid innehåller socker, dem som är goda i allafall:-)
TIPS 2
Scrambled eggs, kalkon strimlor, bresaola, salladsmix, broccoli, sparris, nötmix. Lite olivolja och balsamvinäger, kryddor som jag gillar..En kiwi.
Idag vaknade jag före väckarklockan och vilken skillnad det är. Man känner sig liksom gladare då.
Det beror säker på solen, eftersom den skiner rakt igenom våran rullgardin så det blir så ljust i hela sovrummet.
Därför kunde jag göra denna morgon till en riktig lyxmorgon!
Att få kliva upp i sin egen takt, slå på gomorron TV på 4an, växla mellan the voice kanal 5 och TV4..
TV 4 är mer för mys och the voice får än på glatt humör vilket jag gillar som start på dagen:-)
Frukosten blev riktigt GI style med lite ihopplock från gårdagens middag mm. Scrabled eggs är en höjdare, det går snabbt och är gott! bara vispa ihop 2 ägg och häll i stekpannan, rör tills det är klart.
Jag strör även över lite nötter från min mix, detta gör att man får lite mer att tugga på, vilket gör det lite roligare och mättar mera, för man blir tvungen att äta långsammare, vilket är bra!
MJÖLKPRODUKTER:
Det blir inge mer mjölkprodukter för mig på ett tag, då jag är nästan helt säker på att de bråkar med min hy:-(
Jag vill i alla fall testa att utesluta så mycket som möjligt en vecka och se.
Här kommer två frukosttips:
TIPS 1.
Naturell Yoghurt med frysta bär (blåbär, hallon, björnbör), tycker det blir så gott när de är frysta, blir lite glassaktigt:-)
strör över Branflakes&nötmixen..
Sparsamt med flakesen då det nästan alltid innehåller socker, dem som är goda i allafall:-)
TIPS 2
Scrambled eggs, kalkon strimlor, bresaola, salladsmix, broccoli, sparris, nötmix. Lite olivolja och balsamvinäger, kryddor som jag gillar..En kiwi.
Middag & Promenad
Detta bjöd jag mamma på i kväll..
Blandad sallad me Bresaola från lunchen, lite Prosciutto, färsk broccoli (kokad), stora oliver, rivna morötter, avokado, färsk sparris (kokad), pumpafrön, Zetas strimlade soltorkade tomater i olja, och lite feta ost 10%.
På toppen lite Basilka och så favodressingen till:-)
Blandad sallad me Bresaola från lunchen, lite Prosciutto, färsk broccoli (kokad), stora oliver, rivna morötter, avokado, färsk sparris (kokad), pumpafrön, Zetas strimlade soltorkade tomater i olja, och lite feta ost 10%.
På toppen lite Basilka och så favodressingen till:-)
lunchtips
Pilates e så bra! Ja, nackspärren är nästan veck så jag gick ändå:-)
Jag vet att ni är många som inte riktigt tycker att Pilates är träning för att man inte "svettas" men den tar så himla bra på dina muskler i kroppen. Du får långa slanka muskler vilket är snyggt och akta er för vilken mage man får:-)
Man blir smidig och om man har problem med ryggen så är detta en av de bästa träningsformerna.
Och enkelt att träna hemma oxå. För nån månad sen köpte jag en pilatesboll,
ok, jag använder den inte varje dag, den står mest och ser fin ut i ett hörn, tack för att den är lila och matchar inredningen.. men den är KUL när jag väl använder den!
Oavsett så vill jag bara säga att Träning i alla dess former är A och O i jakten på den perfekta kroppen,
inte att svälta sig! Ät nyttigt men ändå gott:-)
Här ett litet lunchtips:
Härlig och snabb sallad med Bresaola, rostbiff, stekta champs, avokado, keso och jätteoliver med kärnor.
Ringla över lite olivolja, krydda med dina favo kryddor och strö över lite pinjenötter om du har,
mina var slut idag...
Jo en annan sak som gjorde mig glad igårkväll för utom vetekudden var han komikern Pablo Fransico,
med showen Ouch! gick på kanal 5 väldigt sent. Älskling låg bredvid och försökte sova och jag
bara skratta och skratta, han e så kul!
Gå in och kolla klipp från igår om det går:-) Ett litet tips bara!
Pablo Fransico, Ouch!
Jag vet att ni är många som inte riktigt tycker att Pilates är träning för att man inte "svettas" men den tar så himla bra på dina muskler i kroppen. Du får långa slanka muskler vilket är snyggt och akta er för vilken mage man får:-)
Man blir smidig och om man har problem med ryggen så är detta en av de bästa träningsformerna.
Och enkelt att träna hemma oxå. För nån månad sen köpte jag en pilatesboll,
ok, jag använder den inte varje dag, den står mest och ser fin ut i ett hörn, tack för att den är lila och matchar inredningen.. men den är KUL när jag väl använder den!
Oavsett så vill jag bara säga att Träning i alla dess former är A och O i jakten på den perfekta kroppen,
inte att svälta sig! Ät nyttigt men ändå gott:-)
Här ett litet lunchtips:
Härlig och snabb sallad med Bresaola, rostbiff, stekta champs, avokado, keso och jätteoliver med kärnor.
Ringla över lite olivolja, krydda med dina favo kryddor och strö över lite pinjenötter om du har,
mina var slut idag...
Jo en annan sak som gjorde mig glad igårkväll för utom vetekudden var han komikern Pablo Fransico,
med showen Ouch! gick på kanal 5 väldigt sent. Älskling låg bredvid och försökte sova och jag
bara skratta och skratta, han e så kul!
Gå in och kolla klipp från igår om det går:-) Ett litet tips bara!
Pablo Fransico, Ouch!
Det blev ingen yoghurt utan knäckemacka
jag ångrade mig....men en knäckemacka, lite frukt och ett ägg sitter rätt så fint de med!
Rund knäckemacka med Icas cream cheese light, kallskuren kalkon, tunna tomatskivor, tunna avokadoskivor, citronpeppar. En kiwi och ett ägg.
Går jätte snabbt och är så gott & nyttigt! Och väldigt snällt mot krångliga magar.
Knäckemackan passar utmärkt till mellanmål oxå..
Rund knäckemacka med Icas cream cheese light, kallskuren kalkon, tunna tomatskivor, tunna avokadoskivor, citronpeppar. En kiwi och ett ägg.
Går jätte snabbt och är så gott & nyttigt! Och väldigt snällt mot krångliga magar.
Knäckemackan passar utmärkt till mellanmål oxå..
Forget mej ej
Tänker på dig idag mormor.
... och denna vår- och sommarblomma påminner mig så mycket om dig,
från alla våra promenader tillsammans.
Jag fick tåren i ögat igår då du påminde mig, ståendes där i solen, strålande och vacker i form av denna blomma.
Nackspärr hela dagen...
Jag har haft nackspärr sedan i går morse...för mycket bloggande kanske, nje inte riktigt men det kanske har att göra med att mitt headset gått sönder till min mobil. Jag är nämligen för lat för att gå och köpa ett nytt så istället har jag en ny gammal vana att när jag pratar i mobilen så kniper jag ihop den mellan örat och axeln,
ni vet så där skönt och avsläppnat som bara proffs kan göra ;-)
Fjanteriet har tagit ut sin rätt....och jag mår sååå dåligt av detta...skona mig!
Som tur är hittade jag just fram en alla hjärtans dag present från min älskling, från sist jag hade nackspärr...
Tänk vad bra killar är ibland och på alla hjärtansdag av alla dagar!
Vetekudden är från designsverige.nu och ska in i micron i tre minuter..
Wow, den e så skön! Ok, sitter just denna sekund och väntar på ett under...........come on vetekudden!!
Ok jag ger det tills im, bara jag är bra tills kl 11.00 för då är det Pilates och det är en helig timme för mig.
Jag får nog smörja på lite zon från apoteket och ta ett piller eller två oxå innan jag går in i sängkammaren om det ska bli bra stämning här hemma igen..
God natt allisammans!
ni vet så där skönt och avsläppnat som bara proffs kan göra ;-)
Fjanteriet har tagit ut sin rätt....och jag mår sååå dåligt av detta...skona mig!
Som tur är hittade jag just fram en alla hjärtans dag present från min älskling, från sist jag hade nackspärr...
Tänk vad bra killar är ibland och på alla hjärtansdag av alla dagar!
Vetekudden är från designsverige.nu och ska in i micron i tre minuter..
Wow, den e så skön! Ok, sitter just denna sekund och väntar på ett under...........come on vetekudden!!
Ok jag ger det tills im, bara jag är bra tills kl 11.00 för då är det Pilates och det är en helig timme för mig.
Jag får nog smörja på lite zon från apoteket och ta ett piller eller två oxå innan jag går in i sängkammaren om det ska bli bra stämning här hemma igen..
God natt allisammans!
Så var det promenad igen
Nu ska jag ut och gå runt djurgården igen, ja det är sant, idag blir det min tredje gång, och det känns helt overkligt!
Jag måste bara tacka för alla inlägg på min nya blogg, så kul!! Tack för tipset med rött te:-) det hade jag totalt glömt bort men det står fint i mitt skafferi det oxå...
Jag måste bara tipsa om ett piller som hjälpt mig den senaste vecka...kanske är det jag som inbillar mig men mitt sötsug är nästan helt veck!!
Liposinol heter det och skall dämpa sötsuget, göra en smalare och hålla vikten, jippi!! låter lite för bra eller hur? men jag köpte det på apoteket så då borde det vara ok..Vi får se.. Hur som helst här e förpackningen:
Nu ska jag ut och träffa min vän som väntar vid bron, men här kommer ett middags tips:
Italienska Köttbullar med feta ost 10% och tomatsås med herekuverts och provansk sallad och cocktail tomater till, och glöm inte avokadon, det är favoriten hela dan! Gör senapsdressingen med timjan, olivolja och linfröolja. Lite pumpafrön på toppen oxå...mums
Hej så länge!
Jag måste bara tacka för alla inlägg på min nya blogg, så kul!! Tack för tipset med rött te:-) det hade jag totalt glömt bort men det står fint i mitt skafferi det oxå...
Jag måste bara tipsa om ett piller som hjälpt mig den senaste vecka...kanske är det jag som inbillar mig men mitt sötsug är nästan helt veck!!
Liposinol heter det och skall dämpa sötsuget, göra en smalare och hålla vikten, jippi!! låter lite för bra eller hur? men jag köpte det på apoteket så då borde det vara ok..Vi får se.. Hur som helst här e förpackningen:
Nu ska jag ut och träffa min vän som väntar vid bron, men här kommer ett middags tips:
Italienska Köttbullar med feta ost 10% och tomatsås med herekuverts och provansk sallad och cocktail tomater till, och glöm inte avokadon, det är favoriten hela dan! Gör senapsdressingen med timjan, olivolja och linfröolja. Lite pumpafrön på toppen oxå...mums
Hej så länge!
Omelette till Lunch/Middag
Gör din egen favorit OMELETTE
Omelette är verkligen underskattat. De senaste halvåret har jag experimenterat rikligt med vad man kan göra för olika omeletter. Det finns en mängd olika fyllningar som är såååå goda, det är bara att testa sig fram. Nedan är lite förslag.
EX på protein: kalkon, brecola, parmaskinka, skinka, kyckling, handskalade räkor mm.(lägg på räkorna precis på slutet annars krymper de och smakar gummi :-(
antingen gör du omeletten endast med kött och så kör du en sallad bredvid med tex: spenat, ruccola, machesallad, tomat, avokado mm.
Eller så kan man göra en omelette delux där du proppar i allt som e gott och stänger den som en välfylld Calzone:-)
Då är det jätte gott att stoppa in feta ost, spenat, champs mm.. detta blir mer som en stor måltid och passar perfekt både som lunch och middag. Speciellt om man kör med kycklingfilé, det blir helt FAB!
Omelette går både snabbt, är enkelt och billigt :-)
Köp & Släng
Nu måste allt rensas i skafferiet och i kylen. Bort med allt onyttigt!
Släng allt som innehåller kolhydrater och socker. Dvs om du vill gå ner i vikt eller leva mer hälsosamt, annars ska du spara allt gott och sött :-)
Spara alla långsamma kolhydrater dvs: fullkornsbröd, musli, fullkorns pasta, fullkornsris mm.
Ät ingen sötad yoghurt alls utan välj naturell och smaksätt istället med bär som hallon, blåbär eller björnbär.
Köp te istället för kaffe, välj gärna grönt te, det ökar förbränningen och är bra för din hy.
Välj hellre laktosfri mjölk istället för vanlig, det finns mini varianten där oxå. Laktosen innehållet socker plus gör många magar oroliga vilket är onödigt.
Köp Keso eller cream cheese att ha på knäckemackan, Ica har en fettsnål variant likaså arla. Dessa finns även i laktosfria varianter. Keson är bra att ha till frukost, lunch och middag istället för sås eller kolhydraterna...
Köp hem kallskuret som: kalkon, bresola, parma skinka eller rostbiff mm
Nötter i massor... jag brukar göra min egna blandning att ha i yoghurten tillsammans med bär... eller bara som mellanmål.. Men försök håll dig till ca en näve nötter om dagen!
Köp linfröolja, olivolja, balsamvinäger och dijon senap, det blir en god dressing.
Linfröoljan som innerhåller omega 3 är bra om du inte äter massa fisk..
Addera gärna lite timjan till dressingen och blanda... För er som ätit hälsotallriken på picnic och gillar deras dressing, kommer även gilla denna:-)
Släng allt som innehåller kolhydrater och socker. Dvs om du vill gå ner i vikt eller leva mer hälsosamt, annars ska du spara allt gott och sött :-)
Spara alla långsamma kolhydrater dvs: fullkornsbröd, musli, fullkorns pasta, fullkornsris mm.
Ät ingen sötad yoghurt alls utan välj naturell och smaksätt istället med bär som hallon, blåbär eller björnbär.
Köp te istället för kaffe, välj gärna grönt te, det ökar förbränningen och är bra för din hy.
Välj hellre laktosfri mjölk istället för vanlig, det finns mini varianten där oxå. Laktosen innehållet socker plus gör många magar oroliga vilket är onödigt.
Köp Keso eller cream cheese att ha på knäckemackan, Ica har en fettsnål variant likaså arla. Dessa finns även i laktosfria varianter. Keson är bra att ha till frukost, lunch och middag istället för sås eller kolhydraterna...
Köp hem kallskuret som: kalkon, bresola, parma skinka eller rostbiff mm
Nötter i massor... jag brukar göra min egna blandning att ha i yoghurten tillsammans med bär... eller bara som mellanmål.. Men försök håll dig till ca en näve nötter om dagen!
Köp linfröolja, olivolja, balsamvinäger och dijon senap, det blir en god dressing.
Linfröoljan som innerhåller omega 3 är bra om du inte äter massa fisk..
Addera gärna lite timjan till dressingen och blanda... För er som ätit hälsotallriken på picnic och gillar deras dressing, kommer även gilla denna:-)
solen skiner och strax är det dax för lunch
Solen skiner fortfarande och magen börjar kurra en aning..
Snart blir det lunch, ett ihopplock från gårdagen middag. Det blir grillat spett med oxfilé, champs, paprika, lök, broccoli, blomkål och lite café de Paris sås eller keso för mig.... Det ska bli såååå gott!!
Uppläggningsfatet direkt från grillen
Det som är så bra med GI style är att när du äter endast grönsaker och proteiner så får du ha en god sås till ....
Och vem behöver kolhydraterna då:-)
Efter lunchen åker älskling in till stan med båten och jag tar hästen (bilen)..
Vi ses och hörs i stan... då blir det prommenad runt Djurgårn med mowgli + vän..
Snart blir det lunch, ett ihopplock från gårdagen middag. Det blir grillat spett med oxfilé, champs, paprika, lök, broccoli, blomkål och lite café de Paris sås eller keso för mig.... Det ska bli såååå gott!!
Uppläggningsfatet direkt från grillen
Det som är så bra med GI style är att när du äter endast grönsaker och proteiner så får du ha en god sås till ....
Och vem behöver kolhydraterna då:-)
Efter lunchen åker älskling in till stan med båten och jag tar hästen (bilen)..
Vi ses och hörs i stan... då blir det prommenad runt Djurgårn med mowgli + vän..
Dax att dra upp rullgardinen
Gomorron!
Idag är det sista dagen i skärgården denna vecka och jag måste säga att det varit helt underbart skönt med långsemester. Jag har kommit igång med bloggen vilket jag aldrig hade gjort ifall jag stannat hemma i stan så det känns väldigt kul.
Att få vakna upp till strålande sol, spegelblankt vatten och fåglar som sjunger, kan det bli bättre!
Jag har problem med min mobil....har krånglat med mig hela helgen, ska lägga in massa matbilder och lovar att det finns klart till im för då köööööör vi:-) Beach 2008, eller ska jag säga midsommar 2008, och vänners bröllop 2008, det finns så mycket man måste komma i form till...
